Antes de empezar con el cuidado de su alimentación tenemos que explicar que es la prediabetes, si usted padece de esta enfermedad o un familiar le ayudaremos a tener cuidado con lo que come que facilitara su alimentación. Cuando uno padece de pre diabetes está en riesgo de padecer de diabetes n°2 y enfermedades al corazón. La prediabetes es una condición donde el azúcar de su sangre aparece alta pero no es lo suficientemente alta como para pasar a diabetes es por ello que tiene que tener mucho cuidado con lo que come.
Cuando la persona es pre diabética tiene un alto riesgo de padecer de diabetes en los próximos 10 años, al menos que cambie su forma de vida tanto en lo que come y mantenerse activo haciendo ejercicios.
Algunos factores de riesgo para padecer esta enfermedad son las siguientes:
- Son sedentarios (falta de actividad física).
- Han tenido intolerancia a la glucosa en el pasado.
- Historia familiar de diabetes.
- Tuvo diabetes gestacional (cuando padece por primera vez durante su embarazo mujeres que nunca habían padecido)
- Tiene presión elevada
- Historia de enfermedades cardiovasculares.
Como cuidarse:
Eliminar las grasas Trans
Comer grasas trans aumenta el riesgo de padecer enfermedades al corazón y hay un riesgo de padecer diabetes n° 2. Trate de evitar las comidas rápidas son una fuente muy alta de grasas trans , estas grasas no deben ser consideradas en la alimentación de un pre diabético, procure comer en su casa y utilice aceite de oliva o sin aceite o al vapor. Esto le ayudara a mantener sus niveles de glucosa y mejorar su salud.
Evitar el consumo de carbohidratos
Uno de los culpables para padecer diabetes es el carbohidrato si lo consume en exceso uno de ellos son las tortillas de harina, panes, pasteles, pizzas, tortillas y otros alimentos que contienen carbohidratos. Estos al comerlos y entra a nuestro organismo se convierte en glucosa. Nuestro cuerpo al principio lo almacena en grasa pero cuando se satura de esto y no se puede controlar se convierte en diabetes. Es por ello que tenemos que tener mucho cuidado cuando comemos chucherías como snacks, pasteles y panecillos que contengan demasiada azúcar.
Tener una rutina de ejercicio
Hacer ejercicio es lo ideal. Esto nos ayuda a bajar un poco nuestros niveles de glucosa y ser complementado con una dieta, uno de los ejercicios podría ser caminatas de media hora aunque sea por su colonia o un parque cercano lo debe hacer cinco veces a la semana poco a poco te darás cuenta como tu vida va cambiando.