Aunque lo más probable es que después de una noche de borrachera no pienses en ejercicio, hay algunos que te pueden ayudar a eliminar más rápido los malestares de la “goma”.
Casi nadie piensa en hacer ejercicios en una mañana de cruda. Ya sea por el dolor de cabeza, o la molestia física, suena bastante imposible (y hasta un poco ilógico) pararse de la cama para intentar moverse o agitarse.
Por otra parte, algunos creen en la idea falsa de que es necesario “sudar el alcohol”, lo cual no sólo no sucede, sino que incluso puede resultar hasta peligroso. La Dra Lynn O’Connor, experta en el tema señala que debido a que la hidratación es clave, intentar hacer un rutina de alta intensidad o hacer bastante ejercicio puede dañar aún más el cuerpo, ya que lo estamos deshidratando aún más, y debido a la pérdida de electrolitos y de agua podría causar algunos problemas.
Considerando eso podemos pensar que, en efecto, es mejor no moverse, sin embargo, la misma experta le explicó a Better Today que los ejercicios pueden ayudar a mejorar el flujo de oxígeno al cerebro y mejorar el estado de ánimo, algo que puede ayudar a reducir considerablemente los síntomas de la resaca. Ejercicios como caminar un poco o trotar en caminadora pueden servir, mientras recordemos mantenernos hidratados antes, durante y después del ejercicio.
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En general, podemos hacer algunos ejercicios ligeros en las mañanas de resaca para reducir los síntomas. Quizá sea un poco difícil convencerse pero algunos movimientos son bastante sencillos y no provocará más molestias, sino todo lo contrario.
Caminata
Tal como mencionó la Dra O’Connor, la caminata ligera puede ser un ejercicio clave para ayudarnos. Siendo un ejercicio de cardio, basta con 10 minutos para mejorar un poco la circulación y ayudar a darle oxígeno al cerebro. Basta con sólo unos minutos, y evitar sudar mucho para mantenernos hidratados. De igual forma, toma agua antes y después del ejercicio para evitarlo.
Inclinación parada hacia adelante
Ejercicio sencillo que ayudará a relajar el cuerpo y mente, regulando la presión sanguínea y ayudando a la oxigenación. Consiste en ponerse de pie con los pies a la altura de la cadera, manos en la cintura, e inclinamos la parte de arriba hacia enfrente primero llegando a las caderas y después intentando bajar lo más que podamos. Respiramos lentamente al realizarlo y lo sostenemos unos segundos y volvemos arriba.
Pose de niño
Un ejercicio que también es conocida por ser una posición en yoga ya que ayuda a relajarse y a oxigenar. Tomamos un tapete de ejercicio y nos ponemos de rodillas recargándonos también con las manos. Comenzamos con la cadera justo arriba de las rodillas y las echamos hacia atrás para que los glúteos descansen en los talones y bajamos la cabeza mientras los brazos quedan estirados. Relajamos los brazos, respiramos, sostenemos y volvemos arriba.
Giro sentado
De acuerdo con O’Connor, esta pose (que también es de yoga) ayuda a comprimir los órganos digestivos impulsando a la digestión mientras estimula el hígado y los riñones, lo cual es clave para eliminar los desechos del cuerpo (y así sentirse mejor en la cruda).
Consiste en comenzar sentados en el tapete. Alzamos la rodilla izquierda y la pegamos un poco al pecho y recargamos el pie en el muslo de la otra pierna. Con esa posición giramos lentamente mientras respiramos y aguantamos un poco al final, e intercambiamos de pie.
Entonces si quieres reducir los malestares clásicos de la cruda, estos ejercicios te ayudarán a eliminarlos de forma sencilla, sólo que sí requieren un poco de tu participación. Lo cierto es que son ejercicios ligeros y no requieren mucho, y pueden beneficiar bastante.
Si la resaca es muy fuerte, recomendamos intentarlos hasta que te sientas con un poco más de control, para evitar peores dolores de cabeza. Recuerda hidratarte y comer algo que te ayude.