Las tareas en el hogar o en el trabajo pueden tener consecuencias en el cuerpo y generar malestares crónicos.
El término Actividades de la Vida Diaria son un conjunto de tareas que realizan los individuos de forma cotidiana, que le permite vivir de forma autónoma e integrada en su entorno y cumplir sus roles dentro de la sociedad. Estas actividades varían entre las acciones esenciales para la supervivencia como alimentarse y dormir, hasta tareas más complejas de auto cuidado e independencia, como hacer las compras o cocinar. Así también todas las tareas relacionadas con el ocio, el tiempo libre y la diversión, y con el ámbito laboral
El especialista desarrolló 6 claves para que los quehaceres del día a día no se vuelvan perjudiciales para la salud:
-Repartir los pesos de manera equilibrada por ejemplo cuando hacemos las compras.
-Si usamos computadoras, adoptar una posición adecuada con antebrazos apoyados en el escritorio, la vista al frente pasando por arriba del borde superior del monitor así no tensionamos el cuello.
-Evitar permanecer mucho tiempo en una misma posición: levantarse, caminar o moverse asegura un recambio en la circulación.
-No sentarse en lugares excesivamente bajos así no posicionamos las rodillas por encima de las caderas y de esta manera evitamos disminuir el espacio lumbo sacro y presionar los discos.
-Flexionar las rodillas al levantar objetos del suelo, así no exageramos la columna lumbar.
-Si se pasa mucho tiempo de pie, por ejemplo al planchar, lavar, podemos alternativamente levantar un pie apoyándolo en una elevación, así podemos evitar que la columna nos moleste.
Uno de los problemas más acuciantes en el trabajo con las personas mayores es la dependencia o necesidad de una tercera persona para el desenvolvimiento diario y la realización de las actividades de la vida diaria. Para mantener al adulto mayor físicamente lo mejor posible, el mayor tiempo posible, debe caminar en la medida de sus posibilidades un poco todos los días, todo lo que pueda. Si no puede, podrá ejercitarse sobre un asiento mientras mira la tele, o en la cama levantando una y otra pierna.
