Medir la frecuencia cardiaca en reposo es un indicador importante para conocer el buen estado de salud de tu corazón. Cuando las personas realizan ejercicio intenso de inmediato comienzan a sentir que este órgano del cuerpo late con más fuerza.Sin embargo, durante los periodos en los que la gente permanece sentada, o sin moverse mucho, prácticamente no sienten estos latidos. Pero ser consciente de cuántas pulsaciones por minutos realizan el corazón es de vital importancia.
Si ese indicador está constantemente alto o bajo “puede ser una señal de que tu corazón no está funcionando tan eficientemente como debería. En algunos casos, incluso, puede ser signo de una afectación cardiaca subyacente”, comentó Bindu Chebrolu, cardióloga del Hospital Houston Methodist, a través de un comunicado.
Una frecuencia cardiaca en reposo normal para los adultos oscila entre 60 y 100 latidos por minutos. Pero esto puede variar entre cada persona y no necesariamente es malo. Por ejemplo, un atleta bien entrenado pueden tener 40 latidos por minutos y podría ser normal.
CÓMO MEDIR LA FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO
Aunque en la actualidad diversos smartwatches y oxímetros realizan esta medición durante todo el día, es más exacta si simplemente se lleva a cabo de forma manual.
Para ello, Edward R Laskowki, médico de la Clínica Mayo sugiere –a través del sitio web de la institución– que simplemente puedes colocar el dedo índice y mayor en el cuello al lado de la tráquea. También se puede hacer en la muñeca colocando dos dedos entre el hueso y el tendón sobre la arteria radical, que se encuentra en el lado del pulgar de la muñeca.
Una vez que sientas el pulso, sólo necesitas contar, con cronómetro, el número de latidos en 15 segundos y multiplicar esa cantidad por cuatro para calcular tus latidos por minuto. Es importante repetirlo varias veces y por varios días.
Toma en cuenta que existen diversos factores que pueden afectar la frecuencia cardiaca en reposo, estos son:
- Edad
- Niveles de condición física y de actividad
- Ser fumador
- Tener enfermedades cardiovasculares, colesterol alto o diabetes
- Temperatura del aire
- Posición del cuerpo (de pie o acostado, por ejemplo).
- Emociones que experimentas
- Tamaño el cuerpo
- Medicamentos
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Pero si éste indicador está constantemente por debajo o encima del rango normal, ya mencionado, es importante visitar a un médico.
