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martes, abril 16, 2024
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Alimentos que nos mantienen hidratados

Cuando hablamos de la hidratación lo primero que se nos viene a la mente es el agua; como todos sabemos los seres humanos estamos compuesto de un 70% agua,  el cerebro está compuesto por un 70% agua, la sangre en un 80% y los pulmones en un 90%.

Ahora bien todos sabemos que  tenemos que tomar 8 vasos de agua al día  donde esta se divide así se sabe que debemos tomar agua cuando nos levantamos esto nos ayuda activar órganos internos, un vaso 30 minutos antes de comer para ayudar a la digestión , otro antes de bañarnos esto estimula la presión sanguínea, dos por la tarde para refrescar nuestro cuerpo y si haces ejercicio tienes que mantenerte hidratado/a y finalizamos en la noche con un vaso de agua antes de ir a dormir ayudara a reducir la tensión que tienes por todo el día tanto en el trabajo, tráfico y estudio.

Pero muchas veces por el trabajo o estudio o cualquier actividad que nos tenga ocupados se nos olvida tomar el agua que necesitamos entonces te daremos un listado para que te mantengas hidrato de forma más divertida y rápida. Donde los podemos encontrar fácilmente en mercados, tiendas y supermercados.

Frutos y su porcentaje de agua

  1. Sandia

Está compuesta con 90% de agua es una opción que es de tomar en cuenta ya que te mantiene  hidratado/a. Aparte de eso posee licopeno que significa esto pues que es un antioxidante que tiene presencia en los frutos rojos y nos ayuda a prevenir el cáncer.

  1. Pepino

Posee un 96.7% de  agua o sea que es pura agua y es el alimento solido que posee más agua, este fruto posee sílice, es decir que preserva la salud de tu cabello  y de tus uñas.

  1. Tomate

Este fruto está presente tanto en ensaladas como en alimentos; aporta una gran cantidad de agua y licopeno ya que fortalece las defensas, previene la diabetes y mejora la salud cardiovascular.

  1. Kiwi

Es una fruta que posee un 83% de agua, al consumirlo estamos aportando a nuestro cuerpo el doble de vitamina C, posee fibra que nos ayuda también a regular el colesterol y la presión sanguínea así mismo disminuye el riesgo de coágulos sanguíneos.

  1. Agua de Coco

Esta agua es lo más hidratante que posee el coco, combate los signos de la vejes, es bueno para la digestión y la piel.

  1. Manzana

Contiene 86% de agua, el consumo de manzana diaria aporta la cantidad de fibra que necesita nuestro cuerpo, es un fruto con antioxidantes el cual disminuye el crecimiento de células cancerígenas, reduce el riesgo de padecer Alzheimer y enfermedades del corazón.

  1. Jugo de naranja

Posee un 88% de agua, es rica en potasio y vitamina C como también aporta nutrientes necesarios para la recuperación de la piel.

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